| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 面条 | 克 | 738千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 鸡蛋青菜炒面热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于包装礼物585分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料：鸡蛋、青菜、面条
2、将青菜洗净。
3、放在案板上切开，待用。
4、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
5、打成蛋液，待用。
6、将面条下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。
7、用凉水过凉，待用。
8、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
9、接着，利用炒鸡蛋的油，下入切好的青菜翻炒翻炒至断生。
10、然后，然后，合入过凉好的面条，加适量的生抽。
11、加适量的盐。
12、加适量的鸡精。
13、调味翻炒翻炒。
14、最后，合入炒好的鸡蛋炒匀，即成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与玉米、小米面、银鱼搭配；与牛奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
