| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 放心油条热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉中加入酵母、盐、白糖、鸡蛋。
2、加牛奶和成比水饺面稍软的面团，醒发半小时，时间要充足醒发一小时最好了。
3、放到面板上切开抻长条、切成均匀大小的片、两片摞起来、用筷子压一下、用手拽着两头抻到需要的长度。
4、油锅放入足够油，炸制金黄色就好了。
5、出锅喽，
6、配上自制五谷豆浆（黄豆、核桃仁、葵花籽、花生米、腰果）。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与丝瓜、羊排、桂圆搭配；与菠萝、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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