| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 番茄酱意大利面热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于高尔夫球189分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材集合
2、番茄洗干净，顶部开十字刀
3、入开水锅中烫一分钟，捞出来后剥皮，烫过后的番茄皮很容易撕掉
4、番茄切碎洋葱切成小丁（泪流满面）蒜头切碎
5、洋葱蒜末下锅煸炒
6、加入番茄下锅煸炒
7、加香叶，白糖，盐，胡椒粉翻炒小火慢慢熬制，没有加水，熬了半小时
8、出锅，香喷喷的番茄酱熬制好了
9、煮意面，煮了大概有10分钟
10、煮好的意面盛到碗中
11、调上番茄酱
12、搅拌均匀开吃美味可口
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、美容等功效；可与茭白、卷心菜、鲫鱼搭配；与咸鱼、红薯、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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