橙汁黑椒牛肉意面的热量和减肥功效

1、牛肉馅放入碗中，放入白朗姆酒。

2、放入盐。

3、放入黑胡椒粉，抓拌均匀。

4、放入橄榄油少许，拌匀后静置10分钟。

5、煮锅中添入适量水，水开后滴入几滴橄榄油，放少许盐，放入意面煮至熟。

6、将煮好的意面用冷水冲凉，放入少许橄榄油，拌匀。

7、洋葱洗净，切丁。

8、炒锅烧热，放入橄榄油，油热后放入洋葱、罗勒叶，炒香。

9、放入肉馅，炒散。

10、炒至肉色变浅后放入浓缩橙汁。

11、放入白糖、白醋。