| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 沙发土司意大利面热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于玩游戏231分钟消耗的热量340 | |||||
1、土司1片备用
2、意大利面若干，一袋可以吃一个月，哈哈。
3、鸡蛋一个。
4、将爱心模具放入锅中，加入花生油，鸡蛋倒入，加入盐，黑胡椒粉，煎成形，撒入少量黑芝麻。
5、干香菇泡发后，洗净切丁备用
6、香菇加入老抽，五香粉，黑胡椒粉，盐拌均匀下锅爆炒
7、意大利面放入一人份，加少量盐煮15分钟后捞出来晾干水分。
8、放入香菇肉酱中爆炒。
9、土司上放入意大利面，对折，鸡蛋上放入杏仁，黄瓜片 点缀。制作完成装盘。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、菠菜、茼蒿搭配；与消炎片、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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