蛋包饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、干辣椒搭配；与糖精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防便秘、益气等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、荸荠搭配；与萝卜、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

卤牛肉的热量154千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、抗衰老、暖胃等功效；可与茭白、草菇、鸡蛋搭配；与橘子、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；