| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 肉酱 | 克 | 412千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 菠菜肉末炖粉条热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于玩游戏152分钟消耗的热量340 | |||||
1、菠菜摘洗干净，用热水淖一下。
2、粉条洗净，用热水浸泡10分钟。
3、准备好的肉酱。
4、锅里放油，六成热放入切好的葱、姜、蒜煸炒。
5、放入粉条翻炒。
6、放入肉酱、酱油。
7、添加适量水，开锅后炖片刻。
8、放入菠菜翻炒。
9、放入盐、鸡精调味即可。
10、盛入盘中，即可享用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与海蜇、牡蛎、花生酱搭配；与猪肉、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、减肥、瘦身等功效；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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