| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄汁南瓜丝煎饼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于街舞7分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备伊尔浦原汁机。
2、小番茄。
3、番茄清洗，每个切成四等分。
4、放进原汁机里榨成汁。
5、榨好的汁。
6、备面粉，南瓜丝，白糖。
7、番茄汁适量倒进面粉，。
8、再放进南瓜丝。
9、放进白糖。
10、拌匀。
11、不粘锅里烧油，依次放进拌好的南瓜丝面糊。
12、煎片刻翻面。
13、两面煎熟透即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、美容等功效；可与黄鱼、鸡蛋、三文鱼搭配；与鱼肉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
