| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 茄汁海鲜意面热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于踢踏舞95分钟消耗的热量288 | |||||
1、鲜虾剥壳去沙线用少许盐料酒腌制十分钟，文蛤洗净
2、水烧开放一点盐油把意面放进去煮8分钟
3、锅里放油炒虾仁，变色快熟了就盛出来
4、海瓜子放料酒也炒到张口盛出
5、开口就好
6、番茄切块，洋葱切丁
7、放进去煸炒
8、放番茄酱，根据意面的量可以多放一点，
9、加半勺盐，半勺糖，少许胡椒粉，鸡精，炒出浓汁
10、意面煮好捞出
11、酱汁炒好后把意面放进去拌匀
12、把炒好的虾仁海瓜子放进去炒半分钟
13、都均匀裹上酱汁即可
14、盛出摆盘，美味的海鲜意面做好啦！
15、漂亮吧？
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与海马、葡萄、荷兰豆搭配；与茶叶、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
海瓜子具有预防心脑血管疾病、平咳喘、降血脂等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、降血脂等功效；可与鲫鱼、山楂、芹菜搭配；与红薯、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
