茄汁炒饭的热量和减肥功效

1、食材。

2、土豆去皮切细丁。

3、鸡脯肉切细丁，加入料酒、盐、淀粉抓匀。

4、番茄皮上划刀，在开水里烫一下去皮后切小块。

5、米饭加少许牛奶打散。

6、锅里烧开水，给土豆丁焯一下。

7、锅里入油炒香葱末。

8、加入鸡脯丁炒至变色。

9、加入番茄丁炒匀。

10、加入土豆丁。

11、加入亨氏番茄酱翻炒至。

12、加入米饭炒匀。

13、加入少许盐炒匀即可。

14、装盘即可。