| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 1177克 | 野山椒梭鱼汤热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡,相当于舞厅275分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：梭鱼
2、葱、姜、大料
3、香菜
4、野山椒
5、生菜
6、将鱼收拾干净，剔骨
7、如图将鱼肉和鱼骨分开、切大块
8、锅内添水，放入葱、姜、大料煮
9、开锅后放入野山椒
10、放入鱼肉段
11、再次烧开
12、放入生菜就可以出锅了。
13、点缀上香菜末、泡好的枸杞子。
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、利产、养血等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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