| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 芦笋鲜虾培根卷热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于扎马步278分钟消耗的热量240 | |||||
1、主要材料。
2、培根对半切开; 芦笋去掉老的根部，切段；
3、鲜虾去壳去虾线洗净加少许盐、油、料酒腌一会儿；
4、培根上放两段芦笋和1只虾仁，卷起用牙签固定好；
5、依次卷好所有的培根卷；
6、铁板烧热刷一层油，码入培根卷小火四面煎；
7、把剩下的芦笋段也摆放进去；把海鲜酱、生抽加2匙水调好，淋在培根卷上；
8、最后洒上黑椒碎和白芝麻即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、增进食欲等功效；可与大花蟹、大闸蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、帮助消化、通乳等功效；可与丝瓜、燕麦片、豆苗搭配；与芹菜、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
