| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于郑多燕减肥操89分钟消耗的热量360 | |||||
1、罗非鱼，去鳞，内脏，洗净
2、用刀在鱼身上划上两刀
3、锅里放油，加热
4、放入罗非鱼
5、煎至两面金黄时，捞起
6、准备姜丝，蒜粒，葱段
7、原锅留少许油，放姜，蒜，爆香
8、放入煎过的罗非鱼
9、加入海鲜酱油，鸡精
10、放上葱段
11、加上生粉勾茨
12、出锅
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、护心、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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