| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 金包银蛋炒饭热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于网球47分钟消耗的热量360 | |||||
1、隔夜冷饭一碗打散.先加入油拌匀
2、冷饭加油拌匀后加入鸡蛋.盐调味
3、蛋和加过油的饭拌匀就变成黄灿灿的了
4、锅烧热倒入少量油.因为我们饭里己经加过油了.放入葱白爆香倒入饭炒.火不己过大中小火就可以了.加入火腿肠.慢慢把饭煸香.这时你可以闻到蛋炒饭的香气四溢.加盐.鸡精调味来一点小葱
5、怎样还不错吧！开饭吧
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；
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