| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 西兰花土豆浓汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于打字184分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料。
2、煮锅里倒入少许玉米油，把土豆丁炒至微黄后放入水，西兰花同煮。
3、土豆煮熟后放入奶酪煮至溶化后关火。
4、用料理棒打碎。
5、放入少许盐和黑胡椒调味。
6、放入煎过的火腿肠丁，小朵西兰花点缀。奶香浓郁，营养丰富的西兰花土豆浓汤。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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