| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 番茄汁香烧鸡翅热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于蛙泳100分钟消耗的热量600 | |||||
1、将鸡翅用清水洗干净备用；
2、在每一个鸡翅上面用到开一道口子，便于腌制鸡翅时入味，放入所有调料，将番茄去皮后达成浆或者直接去皮后切碎放入，搅拌均匀；
3、放入冰箱腌制一晚上，如果着急吃的话，至少腌制半小时，时间越久越入味儿；
4、放入冰箱腌制一晚上，如果着急吃的话，至少腌制半小时，时间越久越入味儿；
5、平底锅倒入底油，油6、7成热时，将腌制好的鸡翅放入，煎制两面上色；
6、将腌制鸡翅的调料全部倒入锅中，盖上锅盖焖5分钟左右；
7、出锅前放入提前用开水焯熟的青豆，不用再放入任何调料啦，搅拌均匀。
8、出锅
9、成品
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、美容等功效；可与三文鱼、茭白、西兰花搭配；与鱼肉、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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