| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 潺菜 | 克 | 130千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 蒜蓉潺菜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于打鼓32分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗净潺菜，去掉老茎。
2、锅中烧沸水，滴点油，放潺菜焯水。
3、切好蒜末。
4、锅内放少量油，烧热后加入蒜末，爆香。
5、放潺菜炒。
6、加盐调味。
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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