| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 烧仙草热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于按摩233分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛奶煮微开。
2、牛奶中放入1小包红茶，变成奶茶。泡30分钟。
3、牛奶放至50度时加入蜂蜜2汤匙。
4、约40克的黑凉粉放入碗中。
5、调入适量的水调成较稀的糊。
6、锅里煮开水。
7、把调好的稀黑凉粉边倒入开水中边不断的搅拌。
8、煮至汤有点绸即可倒入容器中，放凉后入冰箱冻1小时。
9、备好喜欢的料。
10、凉粉切小块放入碗中。
11、调入备好的料和奶茶，加入一汤匙炼奶，搅拌均匀即可。
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、防冠心病、健脑益智等功效；可与枣、红枣、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
