| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 中式通心粉热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡,相当于刷牙723分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，把胡萝卜黄瓜切丁，肉切成丝备用
2、通心粉放入开水中煮八分钟左右，开水中放入盐和适量的油防止份粘在一起
3、炒锅放油，放入豆鼓炒香放入肉末炒至变色，放入切好的胡萝卜黄瓜丁，最后放入煮好的通心粉炒至均与装盘即可
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、止消渴等功效；可与芦笋、白萝卜、菜花搭配；与北极虾、荞麦、田螺相克，同食可能会引起不适；
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