| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 45千卡 | 20千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 29千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 番茄炒冬瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于上厕所74分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料：番茄、冬瓜
2、将番茄去蒂清洗一下。
3、放在案板上切成块，待用。
4、将冬瓜去瓤清洗一下。
5、放在案板上去皮切成片。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒一下。
7、接着，加适量的清水。
8、翻炒翻炒冬瓜断生熟软。
9、然后，合入切好的番茄翻炒一下。
10、最后，加适量的白糖。
11、加适量的盐。
12、加适量的鸡精。
13、调味炒匀，即成。
14、出锅，装盘。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、降血脂等功效；可与福寿鱼、豆腐、芥蓝搭配；与青鱼、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、止烦闷、减肥降脂等功效；可与火腿、赤小豆、鸡肉搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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