| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 16千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 韭菜炒千张结热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于肚皮舞4分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：韭菜、千张结
2、将韭菜洗净。
3、放在案板上切成段，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入千张结翻炒一下。
5、接着，加适量的清水。
6、加适量的生抽。
7、煮开。
8、然后，煮至汤汁快要收干时，合入切好的韭菜翻炒一下。
9、最后。加适量的白糖。
10、加适量的盐。
11、加适量的鸡精。
12、调味翻炒，即成。
13、出锅，装盘。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、解毒等功效；可与牡蛎、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛排、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
