| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 杏仁糊热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于拉伸运动78分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、把大米，南杏仁和北杏仁倒入500ml的水中，打成米糊。
3、再将500ml的水煮开，加入冰糖，然后再倒入打好的杏仁糊，中火煮开。（边煮边搅拌）
4、冰糖的量是微甜，爱吃甜的稍微加10克~20克的糖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、和胃等功效；可与红薯、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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