| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 巧克力果仁小西饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于干活339分钟消耗的热量90 | |||||
1、容器内放糖
2、然后放黄油，放入微波炉，高火两分钟
3、巧克力切成小粒，腰果适量
4、加热后的黄油和糖完全融化
5、放入面粉中
6、加入一个鸡蛋清，拌匀
7、加入巧克力，拌匀
8、放入冷冻室冻五分钟后取出，捏成小圆饼
9、放入微波炉，烧烤档，二十五分钟即可
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、消除疲劳、通乳汁等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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