| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 香脆鸡米花热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于做饭199分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料
2、烧烤料
3、面包糠
4、鸡胸肉，用刀背拍松。
5、切成小块。
6、加入烧烤料腌几分钟。
7、加入面粉，拌匀，让全部的鸡胸肉块都沾上面粉，并且没有湿的感觉。
8、打入一个鸡蛋，让上一步中的鸡胸肉全部挂上鸡蛋液。
9、把上一步中的小块，放在面包糠中滚匀。
10、放在烧开的油锅中炸至金黄，就可出锅，享用了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆肉、基围虾搭配；与柿子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
