| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 420千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 3795千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 2700克 | 水煮白菜肉饺热量/卡路里4215千卡 | |||
 热量4215千卡,相当于玩电脑2810分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备所需要的材料，猪肉打成碎
2、白菜洗净切成粒
3、放入猪肉馅，加上调料用手抓匀
4、盖上保鲜膜，放入冰箱冷臧半小时
5、发揭开保鲜膜
6、照片为包饺子的方法
7、锅里注入水，大火烧开
8、放入饺子，煮到饺子浮上来即可
9、出锅装盘
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、帮助消化等功效；可与排骨、海带、牛肚搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养胃、补虚损等功效；
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