| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 黑木耳拌青瓜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于思考35分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑木耳泡开后用锅煮一下
2、青瓜切片，姜、蒜切末
3、青瓜与黑木耳拌匀加入适量的酱油、鸡精、麻油、醋、辣油、白糖拌匀。（也可以加点干辣椒我忘记放了，那样颜色也要漂亮点）
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗肿瘤、充饥等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇搭配；与白萝卜、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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