| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉丁 | 克 | 683千卡 | 395千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 猪肉糯米花生粽子热量/卡路里2398千卡 | |||
 热量2398千卡,相当于肚皮舞533分钟消耗的热量270 | |||||
1、腌制好的肉丁，泡好的糯米和花生主。
2、腌制好的肉丁倒进糯米拌匀。
3、再倒进花生米拌匀。
4、洗好的粽叶卷成三角放进拌好的猪肉，糯米，花生。
5、再包成三角形用线扎紧。
6、放进煮锅里加清水。
7、煮一小煮熟软。
8、煮好的粽子拆开一个看看好香糯的。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与红豆、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉丁的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；可与莲藕、茄子、枇杷搭配；与菊花、甘草、基围虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降低胆固醇、造血等功效；可与猪蹄、粳米、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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