| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 芝士熏肉披萨热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于拳击59分钟消耗的热量720 | |||||
1、西红柿热水烫一下，去皮切小块，洋葱切小块，蒜切末
2、锅内融化适量黄油，加入蒜末，炒出香味
3、在加入洋葱，翻炒后加番茄酱
4、加入西红柿
5、加入披萨草，黑胡椒，少许盐，尝一下西红柿的酸度，再加入适量的糖。酱太酸的话会遮住其他食材的味道
6、盖上盖子，中小火焖十分钟左右就好了
7、面粉加入盐，糖，酵母和温水，揉成面团
8、加入10克黄油，揉光滑
9、盖上湿布或保鲜膜，静置20分钟
10、面团擀成比披萨盘略大的圆饼
11、放进披萨盘，四周略为翘起一点即可，用叉子叉上些小孔
12、涂上做好的披萨酱，在撒上些芝士
13、铺上熏肉片。我用的就是早餐加在面包上的那种，它本身已经很咸了，所以披萨酱我只放了很少的盐
14、最后在撒上些芝士。这个披萨主要吃的就是熏肉和芝士，所以我芝士用的比较多
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、生津止渴等功效；可与山楂、蜂蜜、黄鱼搭配；与河蟹、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与松子、猪肝、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、促进消化等功效；可与马齿苋、排骨、醋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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