食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
总量 | 905克 | 皮带面大盘鸡热量/卡路里1070千卡 | |||
热量1070千卡,相当于下坡滑雪214分钟消耗的热量300 |
1、青椒和红椒去蒂去籽洗净切块
2、黄洋葱去根去皮洗净切块
3、土豆去皮洗净切块
4、鸡肉洗净斩块,入沸水锅中焯烫出血水,捞出洗净
5、炒锅烧热放油,转中小火,放少许糖搅拌使糖化开
6、转大火,放入鸡块翻炒
7、放姜,八角,桂皮,花椒油,郫县豆瓣酱炒香
8、放洋葱翻炒
9、倒啤酒1瓶没过鸡块烧开
10、放入土豆,转小火焖煮20分钟左右
11、转大火放入青椒,红椒翻炒,放适量盐,酱油(生抽)翻炒,收浓汤汁浇盖在皮带面上即可
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、减肥、养颜等功效;可与豆角、醋、牛腩搭配;与圣女果、樱桃番茄、柿子相克,同食可能会引起不适;
黄洋葱的热量132千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钾;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、帮助消化、健胃等功效;可与苦瓜、紫甘蓝、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛风湿、防感冒、健胃等功效;可与鹌鹑、虾、娃娃菜搭配;与羊肝、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;
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