| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贝壳面 | 克 | 398千卡 | 265千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 贝壳面沙拉热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于网球66分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；
3、捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；
4、豌豆煮熟； 火腿片切小粒煎至两面金黄； 胡萝卜去皮切小丁； 紫甘蓝切小粒；
5、樱桃番茄切小丁； 橄榄切小圈； 奶酪切小丁； 香菜切碎；
6、所有材料倒在大碗里；
7、加入千岛酱拌匀即可。
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；
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