| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 茄汁鸡丁炒面热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于念书740分钟消耗的热量88 | |||||
1、主料准备好
2、锅里烧开水，调入适量橄榄油和盐，放意粉煮熟后捞出
3、番茄、青椒切丁
4、鸡胸肉切丁，用胡椒粉和盐腌制一会
5、随后将腌好的鸡肉放油锅里拌炒
6、加入番茄、青椒丁继续拌炒
7、炒至断生后加入煮好的意粉
8、调入番茄面酱，均匀的裹上面酱后即可关火出锅
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、益五脏等功效；可与茶树菇、豇豆、油菜搭配；与李子、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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