| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 东北元宵热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于游泳91分钟消耗的热量600 | |||||
1、所需食材
2、水墨粉糯米
3、把花生捣成粉
4、同上把炒熟的黑芝麻捣成粉
5、加入调料开始和馅
6、这是和好的啦
7、和好的馅放入冰箱冷冻十分钟，然后拿出来切成小方块
8、馅沾水后放入糯米粉中沾粉
9、翻来覆去的重复这两个动作
10、沾水在放到糯米粉中裹粉
11、最后元宵就成功啦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、防癌等功效；可与莲子、红酒、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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