| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 水煎包热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于观鸟75分钟消耗的热量150 | |||||
1、手切白菜蹈
2、用温水酵母和面
3、手切香茹丁
4、用花生油，香油，蠔油，味极鲜酱油，鸡精，胡椒粉，葱姜沫调馅
5、水煎包皮比平时水饺皮略大为好
6、水煎包两头不要挤死，和锅贴一样。
7、用平锅稍热后放底油少许即可
8、摆放后用水淀粉拘欠
9、煎十分钟即可出锅，
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗早衰、增强性功能等功效；可与豌豆、油菜、荷兰豆搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、利尿通便等功效；可与甜椒、冬瓜、猪肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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