番茄鲈鱼的热量和减肥功效

1、鲈鱼洗净取鱼排，片成薄片后再次用清水冲洗，并用消毒茶巾或厨房纸吸干水分；

2、将鱼片放进大碗，加入料酒、盐和几片生姜，抓匀腌制片刻；

3、西红柿切小丁，葱姜蒜切片，小香葱切葱花，番茄酱备好；

4、起炒锅，热锅入凉油，爆香葱姜蒜；

5、下入番茄丁，大火翻炒并不断用锅铲挤压番茄丁；

6、至番茄丁出浓汁；

7、下入番茄酱，继续大火翻炒至浓汁红亮；

8、加入适量开水；

9、大火煮开后，加入适量盐糖调味；

10、下入鱼片，下的时候要一片一片快速、均匀平铺在汤汁中；

11、不要翻动，用锅铲将鱼片轻轻按入汤汁；大火煮开；

12、关火，撒上几粒香葱花，即可。