| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 粉蒸肉热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于减肥操300分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料
2、肉切片 薄厚根据自己喜欢
3、葱姜剁碎加入糖酱油盐料酒味精十三香拌匀
4、将肉腌一会
5、将糯米倒到炒锅内
6、炒到小麦色就好
7、擀成粉末
8、倒到腌好的肉里
9、拌匀。若是干的话可以加点水
10、南瓜去皮
11、将肉和南瓜码到碗里，因为我要做个碗扣，就这样码了，要是用蒸笼直接做的话，可以把南瓜铺底，肉码到南瓜上
12、我用压力锅做的 快
13、出锅后碗上扣盘子，倒扣过来就好
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、润肌肤等功效；可与冬瓜、茄子、丝瓜搭配；与鹌鹑、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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