| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于穿衣服34分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有蔬菜清洗干净，盐水侵泡一会儿；小番茄对半切开；
2、小黄瓜先对半切开，然后再切片；
3、苦菊冲洗干净后折成小段；
4、圆生菜叶子清洗干净后手撕成小片；
5、把所有准备好的菜放一个盘子里，放入所有的调料拌匀；
6、三文鱼对折后卷起来，卷成玫瑰花的样子，摆在拌好的菜上即成。
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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