| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 羊肉咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于做头发116分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭按正常方法蒸上，其它材料图。羊肉提前腌上了。
2、配菜改刀成块。
3、炒锅倒油，下部分洋葱块炒香。
4、下腌好的肉炒至八成熟。
5、下配菜，加上一点高汤或者温水，大火烧开转小火都至配菜熟透。
6、将块状咖喱直接下锅，边加热边搅拌。
7、至咖喱全部化开，跟菜完全溶合后关火。 米饭盛在盘中，将菜扣上即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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