| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 芸豆杂粮包热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于烤面包404分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料备好。（其中杂粮包各大超市有售）
2、芸豆切小段，瘦肉切小块
3、锅内加入适量植物油，放入肉块煸炒至发白后，加入葱姜、五香粉、生抽、干辣椒翻炒再倒入芸豆继续加盐翻炒，加水少许炖熟。
4、装入容器
5、将杂粮包放入蒸锅，开锅5分钟左右即熟。
6、将蒸好的杂粮包摆入装芸豆的容器里。
7、吃的时候，加入菜料放入杂粮包内，大口朵颐。
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、增强抗病能力等功效；可与猪里脊肉、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与鸡蛋、牡蛎、大白菜搭配；与鲫鱼、甘草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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