| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 雪菜炒青豆玉米粒热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于骑马75分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：雪菜、青豆、玉米粒
2、将雪菜清洗一下、捞出，挤干水分。
3、放在案板上切碎，待用。
4、随后，将青豆下入清水中焯开至断生，捞出。
5、烧锅倒油烧热，下入玉米粒和焯好的青豆翻炒一下。
6、接着，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有化痰止咳、祛风散血、利尿等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、软化血管等功效；可与酸奶、草莓、豌豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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