| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 仙菇荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于骑马15分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所用食材。
2、将荷仙菇冲洗干净后撕成小朵。
3、荷兰豆摘洗干净。
4、大蒜去皮，剁成茸。
5、锅中注油，爆香蒜碎。
6、下入荷兰豆翻炒均匀。
7、倒入荷仙菇快速翻炒。
8、加入盐和鸡精调味，勾入薄芡即可。
荷仙菇具有提高造血功能、提高免疫力、抗癌等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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