| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 猪肉洋葱蒸饺热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于减肥操178分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉中到入温水搅匀.
2、揉成光滑的面团放置一旁醒半个小时.
3、面团揉匀，搓成长条.
4、揪成均匀大小的剂子.
5、取一份按扁，擀成四周薄中间厚的面皮.
6、猪肉陷内加7勺油，一勺酱油，一勺蚝油,一勺盐，一勺鸡精.
7、搅拌均匀.
8、洋葱洗干净剁碎.
9、在放入剁碎的洋葱.
10、搅拌均匀.
11、将适量的馅料放入面皮中.
12、对折捏合边缘，收口向内收拢一下.
13、锅里放水，放上屉，水烧开.
14、放入饺子蒸15分钟.
15、蒸好的饺子.
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；可与牡蛎、西瓜、圆白菜搭配；与雪梨、羊肝、牛排相克，同食可能会引起不适；
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