| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 西红柿腊香饭团热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于吹号角562分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：西红柿2个,腊肉50克,大米150克,香葱3根。
2、先将西红柿切丁（或用搅成茄汁），腊肉切丁，加入适量的盐与水，煮或蒸成饭。
3、成饭后，趁热加入切碎的香葱，鸡精等进行调味。
4、最后可按各自的喜好做成各种类型饭团，我所做的比较简单，随意的压成一个圆，面上撒上点黑芝麻，各放上半只草莓就成了。
5、如果爱吃糯米点心的亲们，可用糯米粉加盐先合成面团。
6、在像包饺子一样，把饭另给包入。
7、最后放到油锅里至炸熟。
8、香脆糯口，还不腻人。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、降血脂等功效；可与山楂、鲫鱼、茭白搭配；与石榴、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、中和胃酸等功效；可与桂圆、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、滋补调理、止渴等功效；可与豆腐、玉米、酸奶搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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