| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 圆椒炒鱿鱼须热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于扫地75分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：圆椒一只，姜、蒜、生抽、盐、鸡精适量。
2、鱿鱼须300克。
3、将鱿鱼须洗净切好，汆水待用。
4、圆椒切方块。
5、起油锅，爆香姜、蒜。
6、将鱿鱼如锅爆炒，然后下圆椒。
7、翻炒后添点水稍煮。
8、下盐、生抽、鸡精调味，起锅了。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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