| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 照烧鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于桑拿56分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鱿鱼洗净，撒上盐和料酒腌制片刻
2、把烘烤蓝放入飞利浦Airfryer，温度调至200度，预热5分钟
3、将准备好的鱿鱼放入炸篮中，时间调节至15分钟即可
4、隔5分钟打开炸篮将鱿鱼翻身，用油刷刷一层照烧酱
5、完成后将鱿鱼切片即可食用
6、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
