| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜豆沙麻团热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做作业33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜切片。
2、蒸熟或者用微波炉微熟碾压成泥。
3、加入适量的糯米粉。
4、用筷子搅拌均匀，用手揉成一个三光面团。
5、豆沙提前搓成小球。
6、取适量的南瓜面团，搓圆按扁。
7、在南瓜面片中包入豆沙馅。
8、收口。
9、刷一点水然后滚上芝麻。
10、锅中倒油烧热，准备炸麻团。
11、中火炸制，以免炸糊。
12、炸熟后捞出装盘。
13、非常美味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、通便等功效；可与芦荟、赤小豆、燕麦搭配；与基围虾、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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