| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 卡通便当热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于水中有氧健身操230分钟消耗的热量240 | |||||
1、原材料
2、蒸米饭的时候顺便将鹌鹑蛋蒸熟
3、土豆、胡萝卜切成小丁，蔬菜切细
4、瘦肉切成丁
5、瘦肉里放入少许生抽、香油、鸡蛋清、生粉，抓匀
6、锅内放油爆香葱姜蒜末
7、放入肉丁翻炒
8、放入土豆丁、胡萝卜丁翻炒至熟
9、加入蔬菜末，放入适量盐、蚝油，翻炒入味
10、用胡萝卜切出小鸡的嘴巴和鸡冠，在鹌鹑蛋的顶部切一道口
11、将鹌鹑蛋装饰成可爱的小鸡样子
12、用模具装入米饭，做出卡通动物米饭团
13、用芝士剪出卡通动物的衣物装饰，用海苔剪出卡通动物的眼睛，用火腿剪出卡通动物的鼻子和嘴巴，盛入其他做好的材料，可爱的便当就做好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、补充营养等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；可与枇杷、扁豆、香芋搭配；与百合、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、抗癌等功效；可与菠菜、卷心菜、西兰花搭配；与白萝卜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、烫伤、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、青椒、辣椒搭配；与茶叶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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