| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 意式肉饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跳舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、面包用牛奶浸泡后挤出多余水分，保留备用
2、碗里混合肉糜、鸡蛋、浸过奶的面包、洋葱、香菜、大蒜、盐和胡椒粉，再一点点加入面粉搅匀，把混合物搓成4个大小一样的肉丸
3、丸子分别包入奶酪后用手掌压成肉饼，将肉饼滚上面粉、蛋糊和面包屑
4、将飞利浦Airfryer烹饪8分钟并每隔4分钟翻面一次。取出肉饼盛进一个烘烤蓝内混合番茄酱，最后再撒上碎奶酪和奶汁
5、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与辣椒、小米面、紫菜搭配；与鹅蛋、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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