| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 22千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 豆皮海带汤热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于吹小号197分钟消耗的热量150 | |||||
1、啦啦啦，原料来个合照
2、用的自己家里榨的花生油，放入葱姜大料和辣椒爆香
3、放入豆皮，适当的煎一下，我觉得比较香，(*￣▽￣)y
4、放入海带，翻炒几下
5、放水和浓汤宝，煮几分钟，有点浮沫，我觉得可能海带没用水汆下的原因，下次试试。
6、啦啦啦，汤出锅了，悲催的是香油我先放了1次，后来为了拍照又放了一次，所以。。。就看着比较油腻了，不过我觉得还挺好喝的，O(∩_∩)O~
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、抗癌、防治富贵病等功效；可与生菜、油豆腐、圆生菜搭配；与葡萄、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、养胃、止汗等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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