清炖莲藕狮子头的热量和减肥功效

1、备五花肉 莲菜。

2、莲菜切末。

3、葱姜切末。

4、五花肉切成3毫米见方的小粒（切之前肉稍冻一下，先切片，后切条，最后在切成小粒）。

5、肉粒放入盆中，加入葱 姜 莲菜 鸡蛋。

6、加入盐 料酒 胡椒粉 湿淀粉，沿一个方向用力搅拌均匀。

7、取适量肉馅，双手互倒数次，至表面光滑。

8、倒好的狮子头如图。

9、锅坐油，烧至7成热，放入狮子头炸制。

10、炸成表面微黄时捞出。

11、炸好的三个狮子头。

12、砂锅坐水，烧至将开时，放入狮子头，加入葱段 姜片，小火炖制，约1.5小时。

13、炖熟的狮子头如图。

14、加入青菜，盛入碗中。