| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 双色馒头热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于买东西100分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯蒸熟 倒成泥
2、加入面粉 酵母粉 揉成团 盖上保鲜膜等待发酵 半个钟左右
3、面粉加糖 酵母和一点水 揉成团 等待发酵 两种面团发酵完后 用擀面杖擀平
4、两张擀平的面皮重叠 卷起来 切成小段 上锅蒸
5、成品 可以适量加点白饼药 让它光滑一点 做的时候忘了加
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、通便等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与河蟹、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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